Nova modalidade de exercícios aeróbios vem tomando conta, com muito sucesso, é o Estilo Jump, que a cada dia vem adquirindo um maior número de adeptos. Os exercícios são realizados num trampolim elástico individual de 1 (um) metro de diâmetro e 18 (dezoito) centímetros de altura, as aulas, de aproximadamente 45 minutos, são coletivas e o programa é intervalado e pré-coreografado. Como todo treinamento aeróbio, há um grande trabalho cardiovascular, apresentando um baixíssimo impacto e com coreografias simples que permite a prática em todos os níveis de condicionamento físico.

Os alunos permanecem em cima do trampolim por 45 minutos, onde executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa seqüência muito dinâmica. A aula é segura e o impacto nas articulações e coluna é mínimo (este equipamento amortece cerca de 87% do impacto), o que dificilmente causa lesões.

Cuidados a serem tomados:

O equipamento deve ser usado por uma pessoa por vez;
Use tênis ou sapatilhas;
Não pise nas bordas;
Coloque o aparelho a 2m de distância de objetos e paredes;
Verifique se os pés estão firmes e bem rosqueados;
Controle a freqüência cardíaca, que deve estar entre 60% e 80% da F.C. máxima (220 – a sua idade);
Faça alongamentos antes e depois dos exercícios;
O Estilo Jump é contra indicado a mulheres grávidas, instabilidade articular e labirintite não medicada.

Recomendado para:
Todas as idades