- O que exatamente é o Método Pilates ?
Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo.É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés de quantidade, o que faz o praticamente sentir-se revigorado, ao invés de exausto após a pratica. Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.
-- Quais os benefícios do Método Pilates ?
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:
- Alongar, tonificar e definira musculatura sem exageros
- Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
- Trabalha a percepção do corpo e mente
- Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável e lesões
- Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
- Restaurar o alinhamento postural
- Deixar sua coluna mais forte e flexível
- Recuperação de lesões
- Melhora a área de movimento das articulações
- Melhora a circulação sanguínea
- Aumento da coordenação neuromuscular
- Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
- Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar os stress e alguma lesão
- Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
- Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
- Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto estima
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| Joseph Pilates
Nasceu em 1880 na Alemanha. Era uma criança frágil, sofria de Asma. Trabalhou muito seu condicionamento físico , a ponto de aos 14 anos de idade posar para quadros de anatomia. Durante sua adolescência, foi ginasta , esquiador, mergulhador, boxeador e artista de circo.
Em 1914, durante a I Guerra Mundial, Joseph Pilates foi enviado para o exílio em uma ilha na Inglaterra, onde trabalhou com os exilados e com o multilados. Foi durante essa época, que Pilates, desenvolveu seu método usando molas nas camas dos hospitais. Acredita-se que por terem praticado os exercícios de Pilates, nenhum dos seus alunos sucumbiu a grande epidemia de influenza que acontecia naquele momento.
Após o término da Guerra, Joseph Pilates volta a Alemanha, e em 1923 muda-se para Nova Iorque, onde abre seu primeiro estúdio de Pilates. No entanto, foi somente nos anos 40 que Joseph Pilates atingiu notoriedade entre os dançarinos.
Em 1966, Pilates perde seu estúdio em um incêndio, e um ano mais tarde, em 1967, falece por insuficiência respiratória. A partir dái, o método vem sendo divulgado no mundo todo, por seus seguidores. |
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