A professora americana, em 1990 , Gim Miller foi a idealizadora do programa de ginástica Step.
Aconteceu por acaso, uma aluna dela precisava tratar de uma lesão no joelho subindo e descendo um degrau (Step) e a professora Gim adaptou uma pequena plataforma para isso. Ela percebeu o potencial dessa ginástica, inventou novos movimentos e colocou música , deixando tudo mais divertido. Daí para invadir as academias do mundo todo foi um passo, ou melhor, um degrau. A aula de step baseia-se em movimentos de subir e descer continuamente e não pode haver interrupções entre um passo e outro.

O Step, pela sua capacidade de diversidade na sua utilização, está cada vez mais presente em todas as atividades e para sua prática não exige muito espaço, apresenta os seguintes objetivos:
Desenvolve a coordenação psicomotora;
Aumenta a resistência aeróbica;
Desenvolve a resistência muscular localizada.

VANTAGENS:
Trabalha bastante as pernas , envolve os grandes grupos musculares dos membros inferiores;
É ótimo exercício respiratório , melhora o fôlego;
Faz bem para o coração e para a circulação;
Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa;
Ajuda a modelar o físico;
Dá suporte para um programa de emagrecimento.

DESVANTAGENS :
No começo é difícil acompanhar a coreografia;
Pode provocar lesões nos joelhos e ombros se usado com tornozeleiras ou pesinho de mão;
Acima de 20 cm de altura poderá comprometer a articulação do joelho;
Pode provocar lesão no tornozelo caso o exercício não seja praticado corretamente.

COMO TER UM BOM DESEMPENHO:

Na hora de utilizar o Step respeite o nível de cada pessoa , mas para iniciantes deve ficar sempre na regulagem baixa;
Nas aulas para iniciantes não utiliza os braços , deixe-os naturalmente;
Utilize o Step de 10 cm de altura para alunos iniciantes , de 15 cm para os intermediários e de 20 cm para os avançados;
O pé deverá estar todo apoiado sobre o Step;
Não fique muito afastado do Step (mais de um passo) durante o exercício.

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Todas as idades