Essa aula caracteriza-se por movimentos pré coreografados sendo executados num rítmo intenso, onde é fundamental manter uma intensidade constante durante todo o tempo. O Dinamismo e os desafios propostos são características marcantes em uma aula de aeróbica.
Coordenação, lateralidade e espaço são também explorados no decorrer da mesma, objetivando assim um trabalho aeróbio forte, com redução do percentual de gordura, além de proporcionar outros benefícios como:
a) melhoria da capacidade física - força e resistência.
b) melhoria da capacidade motora - coordenação consciência corporal e agilidade.
c) interação com o grupo e com o professor.
d) resgate do auto conceito positivo.
e) motivação e combate ao estresse.